母婴科普

最近天气已经很热了，

很多预产期在7、8月份的孕妈妈，

现在已经开始发愁了。

不能洗头洗澡、吹空调、

就连穿个半袖也不行、

否则会得月子病?

对于不少新手妈妈来说，

七大姑八大姨立下的一条条规矩，

让“坐月子”堪比坐牢~

为了解救即将坐月子的新妈妈们，

今天小和就来给即将夏季坐月子的你支支招!

　　身体恢复篇

　　■ 小便

　　产后4—6小时之内一定要解小便。要当任务完成哦，即使宝妈妈没有感觉。因为在孕期宝宝一直顶着膀胱，一旦宝宝出生，膀胱压力减小，它就会毫无知觉地膨胀，等有感觉想排尿时，却会因为压力太大排不出来，若一直排不出来就要导尿，会给自己增加不必要的麻烦。

　　■ 恶露

　　分娩之后，身体会流出一些血样的液体，有一点像来月经。这个过程要持续2～6周。刚开始的时候，分泌物可能是鲜红色，之后颜色会渐渐变浅。

　　提前准备一些吸收效果好的卫生巾。如果发现自己在连续几小时的时间里，恶露的量有所增加，不到一小时就需要换一条卫生巾，或者分泌物有异味，有大块的血块，并出现发烧等症状，就很可能是出现了感染，这时应该及时去看医生。

　　■ 伤口

　　顺产：如果有侧切的情况，一般在左边，要向伤口的另一边，即右侧睡，有助伤口恢复。

　　剖宫产：像其他任何手术一样，剖腹产手术的恢复也是需要一些时间的。大约需要在医院里呆5～7天。

　　宝妈妈也许会出现坐起来和站直都很困难。而且，在手术后至少六周内都应该避免提重物或者开车，伤口处要仔细护理。

　　如果剖宫产妈妈出现感染的迹象，包括刀口发热、发红、肿胀，刀口部位有脓水渗出，或者发烧(即使刀口看上去很好)等，要及时就诊。

　　■ 睡眠

　　无论是采用哪种方式，分娩都会让宝妈妈觉得非常疲惫。再加上又多了一个小宝宝需要时刻照看，往往会感觉分身乏术。

　　出院回家以后，宝妈妈的睡眠时间就要完全由宝宝来主宰了。这时尽量避免被外人打扰，如果觉得应付不过来，可以谢绝一些探望(不要担心，朋友们会理解的)。要学会在宝宝睡觉的时候抓紧时间休息。

　　身体清洁篇

　　■ 可以洗澡

　　坐月子不洗澡不仅影响宝妈的心情，还容易使皮肤黏膜积累大量病菌，发生皮疹或者感染。所以所谓的“坐月子”不能洗澡是无稽之谈!

　　● 洗澡时选择擦浴或淋浴，产后42天内不建议盆浴，小心会阴等感染。剖宫产的妈妈洗澡要等伤口好了才可以，室温不能太低。

　　● 水温以37℃左右或稍热为宜，浴室需要开排气，洗澡以5-10分钟为宜。避免因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。

　　■ 可以刷牙

　　孕期牙龈由于激素水平的变化增生，产后易发生牙龈炎甚至龋齿。因此妈妈们需要注意饭后及时用软毛牙刷刷牙，清洁口腔。

　　■ 其他

　　小便时可以用温水冲洗会阴，能够冲淡尿液、减轻刺痛感。

　　心理调整篇

　　在接下来的这些天里，宝妈妈将体验到从狂喜到愉快，到伤心，甚至到郁闷的种种情感。这通常是你的激素水平的变化在作怪。当然，新妈妈所要承担的压力也是情绪变化的因素之一。

　　不管怎样，总会有些这样的时候，内心被某种强烈的情感完全占据，这些情感可能包括：

　　感到害怕

　　不管之前做过多么充分和周详的计划，分娩是一次异乎寻常的经历，对此感到害怕和惊讶是非常正常的。面对递到怀里的新生命，感到陌生也是很正常的，宝妈妈大可不必为此感到不安。

　　与所有的情感一样，对宝宝的爱也是需要时间来培养的。所以，放轻松，宝妈妈会有足够的时间来爱你的宝宝。这种爱将在以后的日子里疯狂地生长。

　　感到伤心

　　如果在孩子出生后的3～7天里，宝妈妈觉得不开心，甚至忍不住要掉眼泪。别觉得奇怪，这是正常的情绪。

　　这种反应与孩子的哭闹无关，与自己的情感无关，只是体内激素水平在分娩后的正常变化导致的。宝妈妈只需要放松，好好休息，告诉自己，这种状况只要几天就会过去。

　　感到郁闷

　　大约有15%的新妈妈会出现产后抑郁。如果在怀孕时就情绪不佳，或者分娩非常不顺利，产后抑郁的可能性就会更大。

　　产后抑郁的症状包括疲劳，有负罪感，易怒，焦虑等等。新妈妈一般在产后42天要回医院做检查，如果觉得自己情绪有问题，可以在那个时候咨询医生，寻求帮助。

　　同时，孕期应该跟家人特别是老公进行充分的沟通，以便在产后得到更多的理解和支持。

　　饮食篇

　　据说大部分坐完月子的妈妈都会冲出家门大吃大喝。其实真的不用每天都喝汤喝汤以及喝汤......

　　■ 吃的原则

　　● 产后不要上来就吃大鱼大肉等油腻的东西来大补，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来。

　　这时宝宝吃的少，吸吮力也小，造成奶涨的话，不通会很疼。多吃小米稀饭，或者山芋稀饭，小馄饨，最多搭配点河虾面条。

　　● 可以吃水果蔬菜，但尽量不要吃冷的，可以温水过一下再吃。

　　● 红肉(猪，牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多2个。

　　● 喝汤不如吃里面的肉，汤里基本都是脂肪，营养其实都在肉里。

但是月子时期，

保持心情的愉悦也是非常重要的，

妈妈们记着要对自己好一些哦!